វេជ្ជបណ្ឌិត វ៉ាលស៍ បានឲ្យដឹងថា មានវិធីសាស្ដ្រ ២ យ៉ាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាឆាប់ដល់ទីជម្រៅ គឺការព្យាបាលផ្នែកកាយសាស្ដ្រ និងចិត្ដសាស្ដ្រ។ ខណៈឱសថព្យាបាលរាងកាយផ្ដោតលើអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលអំឡុងពេលរួមភេទ ដំណោះស្រាយចំពោះផ្លូវចិត្ដផ្ដោតលើការបារម្ភ ស្រេ្តស ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្ដដទៃទៀតដែលជាដើមចមសំខាន់។
លោក និងអ្នកជំនាញដទៃបានលាតត្រដាងពីទិចនិកដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួន ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាឆាប់ចេញទឹកកាម។ ប៉ុន្ដែចូរចងចាំថា អ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យសាកល្បងដោយខ្លួនឯងមុននឹងចាប់ផ្ដើម ប្រតិបត្ដិការ។
១. ជីវប្រតិកម្ម (ការទប់អារម្មណ៍)
ជាទូទៅ បញ្ហានេះសំដៅលើគំនិតដែលថា អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទសាស្ដ្ររបស់អ្នក ឬក៏វិធីដែលរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងចំណង់ផ្លូវកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត អេមីលី ម៉ូស ជាអ្នកឯកទេសសិចសាស្ដ្រ ពន្យល់ថា ការអនុវត្ដ «ដកដាក់ៗ» បច្ចេកទេសនេះអាចជួយអ្នកបង្រៀនខួរក្បាល និងរាងកាយឲ្យចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពេលឡើងដល់ចំណុចកំពូលកាន់តែ ប្រសើរ។ ត្រូវប្រើទឹករំអិលឲ្យបានច្រើនពេលប្រើយុទ្ធសាស្ដ្រ «ដកដាក់ៗ» ដើម្បីបញ្ចៀសការកកិតដាច់រលាត់។
២. ច្របាច់គាប
វេជ្ជបណ្ឌិត អៀន ឃើរន័រ ជាអ្នកឯកទេសសិចសាស្ដ្រ និងជាអ្នកនិពន្ធទស្សនាវដ្ដី She Comes First បានណែនាំថា បើអ្នកហៀបនឹងព្រួសទឹកកាម សូមឈប់ភ្លាម រួចត្រូវច្របាច់ គាបខាងក្បាលអាច្រមក់ដោយប្រើកម្លាំងមេដៃ និងម្រាមចង្អុលដៃសង្កត់លើបង្ហួរនោម បំពង់ធំអបតាមប្រដាប់ភេទ។ ទិចនិកច្របាច់គាប បានរុញច្រានឈាមចេញពីប្រដាប់ភេទ និងដាច់អារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលបានមួយភ្លែត មុនពេលហៀបនឹងបាញ់ទឹកកាម។
ចំណែកឯ វេជ្ជបណ្ឌិត វ៉ាលស៍ បានបន្ថែមថា៖ «នេះគឺជាជីវប្រតិកម្មមួយប្រភេទទៀត ស្រដៀងនឹងយុទ្ធសាស្ដ្រដាក់ដកៗដែរ»។
៣. ផ្ដល់អាទិភាពឲ្យនារី
វេជ្ជបណ្ឌិត ឃើរន័រ បានឲ្យដឹងថា នៅពេលអ្នកជួយនាងជូនឲ្យដល់កោះត្រើយមុន ថាមិនដោយប្រើមាត់ ម្រាមដៃ ឬឧបករណ៍អ្វីឡើយ ឲ្យតែនាងពេញចិត្ដ អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធខ្លះខណៈអ្នកកំពុងតែក្ដៅខ្លួនពេញបន្ទុក។
៤. ប្រើថ្នាំបាញ់ជុំវិញលិង្គ
មិនខុសពីទន្ដពេទ្យប្រើថ្នាំស្ពឹកចាក់ចូលអញ្ចាញធ្មេញមុនពេល ប្រើឧបករណ៍មកឆ្កៀលដ៏ស្រៀវស្រាញ មានថ្នាំបាញ់ជាច្រើនហៅថា «ថ្នាំស្ពឹកចំចំណុច» ដែលអ្នកអាចបាញ់លាបបរិវេណប្រដាប់ភេទដើម្បីកាត់បន្ថយភាពត្រេកត្រអាល និងងាយស្រួលគ្រប់គ្រង។
លោកបានបញ្ជាក់ថា៖ «នៅពេលប្រើដោយត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកែតម្រូវបរិមាណថ្នាំឲ្យកាន់តែតិចទៅៗ ហើយវានឹងលែងប៉ះពាល់ដល់ដៃគូទៀតហើយ។ ប៉ុន្ដែត្រូវចងចាំថា កង្វះអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលអាចធ្វើឲ្យរូបអ្នកពិបាករក្សាដំបងឲ្យ រឹងជាប់លាប់ណាស់។
៥. ការគ្រប់គ្រងស្រោមអនាម័យ
ក្រុមហ៊ុនផលិតស្រោមអនាម័យភាគច្រើនផលិតជ័រស្រោបក្រាស់ៗដែលជួយ បំពេញតួនាទីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍កកិត និងមិនឲ្យអ្នកឆាប់ជ្រួលច្រាល់ដល់ឋានសួគ៌។
៦. ប្រើឱសថប៉ូវពេលវេលា
នៅអឺរ៉ុបមានឱសថស្របច្បាប់មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នក ប្រតិបត្ដិការលើគ្រែបានយូរ។ បញ្ហាគឺថា ឱសថភាគច្រើនជាអាវុធមុខពីរ។ វាមានន័យថា អ្នកមិនគួរប្រើឱសថប្រភេទនេះទេ លុះត្រាតែការអសមត្ថភាពរបស់អ្នកប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតអ្នក ។
៧. ការប្រឹក្សាពីអ្នកជំនាញ
បើសាកល្បងវិធីខាងលើ នៅតែបរាជ័យ វាដល់ពេលត្រូវរ៉ាយរ៉ាប់ផលលំបាករបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញហើយ។ គាត់នឹងជួយអ្នកឲ្យអនុវត្ដយុទ្ធសាស្ដ្រនានាប្រកបដោយជោគជ័យ និងត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាការរៀនសូត្រអំពីយន្ដការផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ដដែលជួយស្រោចស្រង់ជីវិតលើគ្រែរបស់អ្នកឲ្យបាន ប្រសើរ៕ HR